Học cách giảm cân của cặp vợ chồng giảm 45kg

Nhờ kiên trì, cổ vũ nhau cùng cố, cặp vợ chồng đã giảm được 45 kg. Hãy cùng khám phá xem họ giảm cân như thế nào nhé!

Hình ảnh của cặp vợ chồng nhà Seth trước và sau khi giảm cân.

- Làm cách nào để giảm mỡ bụng

mặc dầu động lực giảm cân ban đầu của Seth và Beverly khác nhau nhưng họ đều có mục tiêu chung là cùng nhau sống khỏe mạnh đến già mà không phải lo về nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác trong cuộc sống.

Chia sẻ trên trang The Mayo Clinic, nhờ bền chí, cổ vũ nhau cùng nắm, cặp vợ chồng đã giảm được 45 kg. Với chế độ mà Seth và Beverly vận dụng, làng nhàng mỗi tuần họ giảm được từ 0,8-1 kg.

Seth cho biết: "Trước khi bắt đầu vào công cuộc giảm cân, tôi có nếp ăn liên tục. Kể từ khi Beverly làm việc tại nhà, chúng tôi thường ăn bên ngoài như cái cớ để ra khỏi nhà. Chế độ ăn uống của chúng tôi thiếu nhiều góc cạnh quan trọng trong tháp thực phẩm, đặc biệt là hoa quả và rau xanh".

- Cách giảm béo bụng hiệu quả nhất

Để giảm cân, Seth và Beverly ứng dụng chế độ ăn với ngũ cốc nguyên hạt, các loại thịt nạc và quan yếu nhất là hoa quả và rau xanh. Beverly bộc trực ăn bí ngồi và bông cải xanh, loại rau mà chỉ cách đây vài năm, cô không bao giờ chọn lựa. lề thói ăn uống lành mạnh của cặp đôi này tiếp thêm cảm hứng cho những thay đổi trong việc luyện tập.

Cặp đôi này Chia sẻ: "Trước đây, lúc rỗi rãi, chúng tôi chỉ xem tivi hoặc chơi trò chơi điện tử mà không ra ngoài vận động. Còn hiện nay, việc luyện tập đã thực thụ trở nên một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng tôi. Chúng tôi cùng làm việc, cùng tham dự các hoạt động ngoài trời như trượt skate và chạy bộ".

Beverly khẳng định sẽ tiếp tục tiêu thụ nhiều đồ ăn thuộc các nhóm thực phẩm khác nhau, đảm bảo đầy đủ như tháp dinh dưỡng. Bên cạnh đó vợ chồng cô sẽ duy trì lối sống tích cực, bao gồm việc tập dượt và tăng cường các hoạt động ngoài trời.

Bên cạnh niềm hạnh phúc vì sở hữu cơ thể khỏe mạnh với cân nặng lý tưởng, Seth cho biết: "Một trong những thành quả lớn mà chúng tôi có được từ việc giảm cân chính là sự cải thiện trong quan hệ vợ chồng. Cùng nhau qua những tháng ngày khó nhọc tập luyện, chúng tôi thân mật và gần gụi hơn trước rất nhiều".

Lời khuyên từ Seth trước tiên, hãy tập hợp vào chế độ ăn uống của mình. Sau khi quen với những thực phẩm và cách ăn mới, hãy bắt đầu tập tành và hoạt động từng lớp hăng hái hơn. Điều đó không chỉ giúp cho thân khỏe mạnh mà còn tăng cường các mối quan hệ từng lớp. Tập thể dục quan trọng, nhưng bạn phải hiểu rõ mục đích của mình.

Nếu muốn giảm cân, bạn cần tiêu thụ mức calo lớn hơn lượng nạp vào thân thể. Dù khó khăn, nhưng khi đứng lên cân và thấy trọng lượng giảm, tôi rất vui. Điều đó thúc đẩy tôi vượt qua những buổi đầu giảm cân và nối với ước mong về ngày mai khỏe cùng vợ.

Xem thêm: bài tập để giảm mỡ bụng